چگونه کنترل سرعت تردمیل را در دست بگیریم

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 12 دی 1395 در ساعت 20 : 11 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

سرعت تردمیل باید به گونه ای تنظیم شود که تمامی حدود ضربان قلب را به شما نشان دهد . اگر محدوده ضربان قلب مشخص نباشد باید از روش تعیین کنترل سرعت تردمیل استفاده کنید . باید بتوانید تنفس خود را نیز کنترل کنید . برای هر گونه موردی در ارتباط با ضربان قلب باید حتما به سن توجه کنید . اما ضربان قلب را چگونه تعیین کنیم در ذیل به آن شرح می دهیم :

اگر سن خود را از 220 کم کنید ضربان قلب حداکثر شما را نشان می دهد، وقتی که ضربان قلب حداکثر شما معین شد ، محدوده ضربان قلب بر اساس درصد حساب می شود .

ورزشی که با اجرای آن دستگاه های تولید انرژی به روش هوازی بالا می رود و استقامت قلبی و تنفسی را افزایش می یابد هوازی بوده و نیاز به کنترل سرعت در انجام آن دارد . برای آنکه به سیستم بدن مخصوصا سیستم تنفسی بدن کمتر آسیب ببیند ، لازم است که تمرین بر روی تردمیل به صورت برنامه ریزی شده و منظم صورت بگیرد . اگر قصد کاهش وزن و سوزاندن چربی های بدن خود را نیز دارد باید تمرین خود را بیشتر کنید اما همین موضوع هم زیر نظر مربی باید انجام پذیرد.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :